Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Mereka membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan mendukung pencernaan yang optimal. Prebiotik, seperti serat dari sayuran, buah, dan biji-bijian, menjadi makanan bagi bakteri baik agar berkembang dengan sehat.
Kombinasi probiotik dan prebiotik disebut sebagai sinbiotik, yang meningkatkan efisiensi kerja mikrobiota usus. Konsumsi yogurt, kefir, kimchi, dan tempe secara rutin dapat membantu menambah bakteri baik dalam sistem pencernaan. Dengan menjaga keseimbangan ini, tubuh menjadi lebih siap melawan infeksi dan mempertahankan respons imun yang optimal.
Selain makanan, suplemen probiotik dapat digunakan jika diperlukan, terutama setelah penggunaan antibiotik. Namun, penting untuk selalu memilih produk berkualitas dan sesuai petunjuk. Perawatan rutin terhadap kesehatan usus melalui probiotik dan prebiotik mendukung sistem imun dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.